๋ฐฅ์๋ฆฌ
๊ณ ์ฌ๋ฆฌ, ๋ฏธ๋๋ฆฌ, ํ ๋, ๋ชฉ์ด๋ฒ์ฏ, ํฝ์ด๋ฒ์ฏ์ด ํจ์ ๋ ๋ฐฅ์ ํ์ต๋๋ค. ๋ ํนํ ์ฐ์ฑ์ ๋ง์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ํ(์ธํธํ ์ธ)
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ! ๋ถ์ด์ค๋๋ค! โ์ฒญ์ผ ์นด๋ ๋ฉ์โ๋ ๋ฃจ์์๋ ๋ ํ ๋ฅดํธ๋ ์๋, ์๊ณผ ๋ฃจ๊ฐ ์์ธ ์ํ์์ ์์ฑ
๊ฐ๊ณต์ํ(์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ)
๋ฌ๊ฑ์ ํ์ด ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌํด์ ๋จน์์ ์์ต๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊ธฐ์ง ์๊ณ ์ฉ๊ธฐ ๊ทธ๋๋ก ๋ ์ธ์ง์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๊ทธ๋๋ก ๋์ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋งค์ฐ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๊ฐ๊ณต์ํ(์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ)
์ ์๋ ์ง์ ๋ฐ๋ก ์ฌ์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๊ทธ๋ฆ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋งค์ด๋ง์ ์ถ์ฅ์ ์ฌ์ฉํ ๋งํ๋๋ถ ๋ฎ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
๊ฐ๊ณต์ํ(ํจ๋ฐ๋ฆฌ๋งํธ)
๋ฐ๋ก ๋จน์์ ์๋ ์คํค์ผํคํ์ ๋ฎ๋ฐฅ
์ํ(์ธํธํ ์ธ)
๊ณ ์ํจ๊ณผ ๋จ๋ง์ด ํ ๋งํ ์ ์์ํ ์ ๋ง, ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ ๋ํ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฐ์น ๋ง
๋ฐฅ์๋ฆฌ
์์ ๋ค์ฑ๋ก์ด 16 ์ก๊ณก. ์์ํ์ ์์ ๋ฐธ๋ฐ์ค๋ฅผ ์ ๋ํ๋ฉด์ ์์์ ๋ณด์ถฉ.
ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ํ ๋ผ์ 80kcal. ๋ฐฉ๊ธ ๋ง๋ ๋ง๊ณผ ์์์ ๊ทธ๋๋ก, ๋๊ฒฐ ๋๋ผ์ด ์ ๋ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด๋ด์์ผ๋ฉฐ ์์ด์ฌ์ ๋ฅผ ํ ๋ผ์ 3000mg ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ์ฃฝ๊ณผ ๋ฆฌ์กฐ๋๊ฐ ๋ค์ด ์์ด์ ์ง๋ฆฌ์ง ์๊ณ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ ์ ์์ด์.
๊ฐ๊ณต์ํ(ํจ๋ฐ๋ฆฌ๋งํธ)
์ ์จ ๊ณต์ ์์ ์ฌ์ฉํ ๋ฌด๊ท ์๋ฐฅ ํฉ์ ๋๋ค
๋๋ฏธ์ ์ก์ด๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ผ๋ณธ์ ์ก์๋ก ๋ง๋ ๊น์ ๋ง์ ๋ค์ด์ดํธ ์ก์ด ๋ฒ์ฏ์ฃฝ. ๋ง๊น์ค๋ฌ์์ ๋ฌผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ง ์๊ณ ์์ฌํ๊ณ ๋จน์ ์ ์๋ ์ฃฝ์ ๋๋ค. ์๋ฌผ ์ฌ์ 3000mg ๋ฐฐํฉ
์ฆ์๋ฐฅ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋์ ์นด๋ ๋ฐฅ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์!
๊ฐ๊ณต์ํ(์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ)
๊น๋ํ ๋งค์ค์ ์ฐ๋ฏธ๊ฐ ํน์ง์ธ ๋๊ฒฐ ๊ฑด์กฐ ์ฃฝ
๊ฐ๊ณต์ํ(์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ)
๋ผ์ง๋ถ๊ณ ๊ธฐ์ ํ๋ฏธ์ ๊ฐ์น ๋ง์ด ๋๋ ๋ผ์ง๋ถ๊ณ ๊ธฐ ๋ณถ์๋ฐฅ์ ์ฌ๋ฃ. ๊ฐ๋ฆญ๊ณผ ํ์ถ์ ํกํกํ ์๋ . ๋ฐฅ๊ณผ ๊ณ๋๋ง์ผ๋ก ๊ฐ๋จํ ๋ง๋ค ์ ์์ด ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค!
ํจํค์ง ๋ฆฌ๋ด์ผ์ ์ํด ์ ๊ตฌ ํผ์ฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ๋ง์๋ ํ๋ฏธ ๋ฐฅ!
๋ฐฅ์๋ฆฌ
5์ข ๋ฅ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฐฐํฉํ ์ธ๋ จ๋ ์ปต๋ฐฅ (๋ญ๊ณ ๊ธฐ ยท ๋น๊ทผ ยท ์ฃฝ์ ยท ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ ยท ์ฐ์)
์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ(7-eleven)
์ธ๋ธ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ตญ์ฐ ์์ฌ๋ฃ ์ฌ์ฉ ๊ณ ๋ฉ ์น๋ผ์์ฆ์ 210g
์ ๋นํ ์ฐ๋ฏธ์ ๋ค์๋ง, ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ, ๊ฐ๋ค๋์ด 3์ข ์ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๊ณ ๋ชจ์ฟ ์น๋ผ์์ฆ์ ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์ผ๋ณธ์ฐ ๊ณ ์ํ์นด๋ฆฌ์ ์ํ์ค๋ฅผ ๊ทผ์์ผ๋ก ํ๋ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํญ์ ํ๊ฒ ์ง์ ํฐ ์ฃฝ์ ๋๋ค.
๋ถ์ /์ด์ ์/์ด๋ฆฐ์ด์ํ
๋ฉธ์น์ ์๊ธ์น ๋ฑ์ ์ฑ์๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ ๋ด๋ฐฑํ ์ฃฝ์ ๋๋ค.
๊ฐ๊ณต์ํ(ํจ๋ฐ๋ฆฌ๋งํธ)
๊ณ ์ฌ๊ณ ์ฌํ๊ฒ ์ง์ ์งํ๊ตฌ์ด ์ ์กฐ๋ฒ์ 5๋ผ ํฉ ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
๋ ์ธ์ง์ ๋ฐ์ฐ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋น๋น๋ฐฅ 1์ธ๋ถ์ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ๊ณต์ํ(์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ)
ํ ์ผ์ ํ์ฐ์ใ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋งค์ผ ๋จน์ด๋ ์ง๋ฆฌ์ง ์๋ ๋ฐฅ
์ฆ์๋ฐฅ
์ผ๋ณธ์ฐ ๊ณ ์ํ์นด๋ฆฌ์, ์์ ํ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณ๋์ ๋ฌ๋ฟ ๋ํด ์ผ๋ณธ์ ์ก์๋ก ๋ฐฅํ ๊ณ๋ํ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์ผ๋ณธ์ฐ ๊ณ ์ํ์นด๋ฆฌ์ ๋ํผํ ์ฐ๋ฉ๋ณด์๋ฅผ ํต์งธ๋ก ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๊ฐ ํ๋ถํ ๋งค์ค ์ฃฝ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์ผ์ฑ๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋ ๋์ฅ ๋น๋น๋ฐฅ ์
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
ํ๋ฏธ์์ ์ํด์ ๊ฐ๋ฐ๋ ์ ใ๊ธ ์ด๋ธํคใ๋, ๋ฐฐ์๊ฐ ํต์ ํ๋ฏธ์ ์ฝ 3๋ฐฐ์ ํฌ๊ธฐ๋ก, ์์์ด ํ๋ถํ ํ์ข
์
๋๋ค.
๋ฐฅ์๋ฆฌ
๋๊ธธ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ์ง ์๊ณ ๋จน์ ์ ์๋ ํฅ์ด ํจ์ ๋ ์ปต ์ฐฐ๋ฐฅ.
์ฆ์๋ฐฅ
์ฃฝ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ต์ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ง ํต์งธ๋ก. ๊ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์!
๋ถ์ /์ด์ ์/์ด๋ฆฐ์ด์ํ
์์ ๋ง๋ฅด์ ์ฐ์ด์ ์๊ธ์น ์ฃฝ ๋์๋ฝ (R49) 80gx2
๋ฐ์ ์๋ง ๋์ ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ๋ฅผ ์ ๋๋ก ์ผ์ดํด ์ฃผ๋ ์์ ๋ง๋ฅด์ ์๋ฆฌ์ฆ์ ๋๋ค.
๊ฐ๊ณต์ํ(ํจ๋ฐ๋ฆฌ๋งํธ)
ํฅ๋ฏธ ์ผ์ฑ์ ๋ชจ์ ๊ฐ์ฅ์ ๋ง์ด ์ง ๋ณถ์๋ฐฅ์ ์์ ๋๋ค.
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ง์ด ๊ฐ๋ํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋น ์์ผ๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ถ๊ธฐ๋ฆ์ ๋งค์ด๋ง, ํ๋ฏธ๊ฐ ํ๋ถํ ๊นจํฅ์ด ํน์ง์ธ ์งํ ํํ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
์ธ๋ธ์ผ๋ ๋ธ(7-eleven)
์ธ๋ธ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋๊ฐํ ํ ์ฝ์ ํ์นด๋ฆฌ ํ๋ฏธ ๋ฐฅ 160g ร 3
ํ๋ฏธ ํ๋ฉด์ ์์ค ์ธต์ ์ ๊ฑฐํ ๋จน๊ธฐ ์ข์ ํ๋ฏธ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
๋๊ฐํ ํ ์ฝ์ ํ์นด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋ฏธ๊ตญ์ ํฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ ์กฐ๊ธ ๋ ํฉ ์๋ฐฅ์ ๋๋ค
ํจํค์ง ๋ฆฌ๋ด์ผ์ ์ํด ์ ๊ตฌ ํผ์ฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ถ๊ทน์ ์ผ๋ก ๋ง์๋ ํ๋ฏธ ๋ฐฅ!
๋ฌผ์ ํธ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฃฝ์ด ์์ฑ๋ฉ๋๋ค.
์ํ(์ธํธํ ์ธ)
์ํ์ ๋นํ๊ฐ ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ๊ณ ํ์ง์ ๋จ๋ง๊ณผ ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํด ์๋๋ชฌ์ด ํน์ง์ธ ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํฅ์ ๋ฃ์ ๋งค์ด๋ง์ด ์์์ ๋์ฐ๋ ์นด๋ ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์นํจ๊ณผ ํฌํฌ์ ๊ฐ์น ๋ง์ด ๋๋ ์งํ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋งคํน์ ์ธ ํฅ์ ๋ฃ ํฅ์ด ํน์ง์ธ ์๊ทน์ด ๊ฐ๋ํ ๋ง๋ผํ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
๊ณ ์ ํฅ์ด ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฝ์ฝ๋์ ๊น์ ๋ง๊ณผ ์ ๋ง ๊ตญ๋ฌผ์ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ 1๊ฐ๋ถ์ ์์ด ๋๋ด!
ํฅ์ ๋ฃ์ ์ดํจ๋ฅ์ ํ๋ถํ ํ๋ฏธ์ ๊ฐ์น ๋ง์ด ๊ฝ ์ฑ์์ง 5๋ถ๋ง์ ์ธ์ ์ด๋์๋ ๋ง๋ณผ ์ ์๋ ํด์ฐ๋ฌผ ์นด๋ ์ ๋๋ค.
์ํ(์ธํธํ ์ธ)
๋ง ๊ทธ๋๋ก ํ์ฌ ์ฌ์ด์ฆ์ ์ฝ 58%์ ์ฉ๋์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ๋ ์๋ ์ ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฐ์, ๋น๊ทผ. ์ฃผ๋จน๋ฐฅ ์ฝ 1๊ฐ๋ถ์ ์์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ค๋ชจ๋ฆฌ ์นด๋ ์ ๋๋ค.
์ํ(์ธํธํ ์ธ)
๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ฟ๋ ค ์๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก ๋ง์๋ ์นด๋ ๋ผ์ด์ค๋ฅผ ๋จน์ ์ ์๋ค.
๋๋ฐ์ฅ ์ง๋ฉด์ฅ์ฅ ์ฝฉ๊ณ ์ฅ์ ๊ฑฐ์น ๊ณ ๋ถ๋ง์ 2์ข ์ ์ฐ์ด๋ฅผ ํฉ์น, ๋งค์ด๋ง๊ณผ ํฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋ณผ ์ ์๋ ๋งํ ๋ฎ๋ฐฅ์ ๋๋ค.
๋ณธ๊ณ ์ฅ ํ๊ตญ์ ๊ณ ์ถ์ฅ์ ์ฌ์ฉ. ํ๋ถํ ํฅ๊ธฐ์ ์ผ์ฑ์ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ฐ๋ํ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋น๋น๋ฐฅ์ ๋๋ค.
์จ์๋ก ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๊ฐ์ดํ๋ ๋ ํ ๋ฅดํธ ํ์ ์ํ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ ๋ง๋ณผ ์ ์๋ "ํต์งธ๋ก" ๊ด์์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ณ๋์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ฃฝ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
๋ฌ๊ฑ๊ณผ ๊ฒ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ ๋๋ก ๋๋ ์ ์๋ ์ฃฝ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
๊ฐ์น ๋ง ๋๋ ์์ ์ก์๋ก ์ง์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ์ฃฝ
์ฆ์๋ฐฅ
๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌ๊ฑ ๋ค์ด๊ฐ์,์ด ๋ง์ ์ ๋๋ก ๋๋ ์์๋ ์ก๊ณก๋ฐฅ์ ๋๋ค.
์ฆ์๋ฐฅ
์ฐ์ด์ ๋น๋ฆฐ๋ด๋ฅผ ๋๋ ์ ์๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง๊ณผ ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋๋ ์ ์๋ ์ฃฝ์ ๋๋ค.