๋ค์ด์ดํธ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋ณต๋ถ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, 18๊ฐ์ง์ ์์ฝ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฐฐํฉ๋ ์ฒด๋ด ๋
ธํ๋ฌผ ๋ฑ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ค๋๋ค.
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋ณต๋ถ ์ฃผ์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ผ์ ๋ถ๋ค๊ป, ์ง๋ฐฉ์ ๋ถํด์ฐ์ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฐฐ๋ณ๊ธฐ๋ฅ๊น์ง ๊ฐ์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์ฝ, ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ํ ์ค๋ธ๋ผํธ ์ ค๋ฆฌ ํ์ ์ ๋ณต์ฝ ์ ค๋ฆฌ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํ๋ธ๋ก ํฅ๊ธฐ๋ก์ด ํฅ์ ์ง๋ ์ฟ ๋ง๋ฆฐ์ด๋ผ๋ ๋ฌผ์ง์ ํ๋ถํ๊ฒ ํฌํจํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ ์ฌํ ์คํ์ผ์ ์ํ์๋ ๋ถ์๊ฒ ์ถ์ฒ
์์ด์ฌ์ (๋์ํ์ฑ ๋ฑ์คํธ๋ฆฐ)์ ์์ฉ์ผ๋ก, ๋น๋ถ์ด๋ ์ง๋ฐฉ์ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํจ์ผ๋ก์จ, ์ํ์ ํ๋น์น๋ ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ ์์น์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํผํ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ๋ณ๋น๊ฐ ์ฆ์ ๋ถ์ ๋น๋ง์ฆ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ์ฝ์ ๋๋ค. ๋ณต๋ถ ์ฃผ์์ ์ง๋ฐฉ ๊ด๋ฆฌ, 18๊ฐ์ง ์์ฝ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ถ์ถํ ๋ฐฉํํต์ฑ์ฐ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋ณต๋ถ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, 18๊ฐ์ง์ ์์ฝ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฐฐํฉ๋ ์ฒด๋ด ๋
ธํ๋ฌผ ๋ฑ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ค๋๋ค.
์์ฝํ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
์นผ๋ก๋ฆฌ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ์์ฐ์ฑ๋ถ ์์ฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ปทํ
์ . ์์ฌ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ท ํ์ ์ฐพ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ณ๋น, ๋ณ๋น์๋ฐ๋ฅธ ์ฆ์ ์ํ
๋ค์ด์ดํธ
์ฝ๊ฒ ํผ๋กํด์ง๊ณ ๊ทผ์ก์ ์์ด์ง ์๋ ์ฌ๋์ ์ง์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ถํด, ์ฐ์ํ์ฌ ์ค์ฌ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
"์นผ๋ก๋ฆฌ"๋ฅผ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ง ์๊ณ ์์ฌ๋ฅผ ์ ๋๋ก ํ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ง์ํ๋ ๋ณด์ถฉํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ์ฌ๋์ ํฌํจํ์ฌ ๋จน๋๊ฒ์ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ณต๋ถ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, 18๊ฐ์ง์ ์์ฝ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฐฐํฉ๋ ์ฒด๋ด ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฑ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ฃผ๋ ์์ฝํ์ ๋๋ค.
์์ฝํ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
์นผ๋ก๋ฆฌ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ์์ฐ์ฑ๋ถ ์์ฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ปทํ
์ . ์์ฌ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ท ํ์ ์ฐพ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋ฝ์, ํ๋ธ์ฐจ ๋ฑ 12์ข
์ ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐฐํฉํ์ฌ ๋ค์ด์ดํธ ์ํ์ ์ํฌํธํ๋ ์ฐจ์
๋๋ค. ์ฌ๋ฆ์๋ ์์ด์ค๋ก, ๊ฒจ์ธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
๋ค์ด์ดํธ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
๋ฐฐ์ ์ง๋ฐฉ์ด ์์ด๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ถ, ๋ณ๋น๊ฐ ์ฌํ ๋ถ์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ํ๋ฐฉ์ฒ๋ฐฉ(๋ฐฉํํต์ฑ์ฐ)์์ ์ถ์ถํ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๊ฑด์กฐํ์ฌ ์์ฝ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
์์ฝํ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
์นผ๋ก๋ฆฌ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ์์ฐ์ฑ๋ถ ์์ฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ปทํ
์ . ์์ฌ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ท ํ์ ์ฐพ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
[SHITA KOSO]ํจ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฆ์ ๋ฐค ์ผ์์๋ ๋ค์ด์ดํธ 30์ผ๋ถ_๋ํก์ค
์์ฌ์ ๋ฆฌ๋ฌ์ด ๋ถ๊ท์นํ ๋ถ์๊ฒ ์ถ์ฒ, ์ด 10๊ฐ์ง ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ง์ํ๋ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ํ์์ !
์ฅ๋ด ํ๊ฒฝ ๊ฐ์ ์ ๋์ ๊ฐ์ธ๋ฆฌ ๊ท CP2305 ์ฃผ๋ฅผ 100 ์ต ๊ฐ์ ๋ฐฐํฉ.(1 ๊ฐ ํฌ์ฅ ๋น) ์งํ ์ปค์คํฐ๋ ๋ง์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ณต๋ถ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, 18๊ฐ์ง์ ์์ฝ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฐฐํฉ๋ ์ฒด๋ด ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฑ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๐๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์ก
15๊ฐ์ง ์ฑ๋ถ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐํธํ ๊ฐ์์ ๋จน๋ ๋๋์ผ๋ก ๋ทฐํฐ์ ๋์์ด ๋๋ ์ฑ๋ถ์ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํ์ผ์ ๊ฒฐ์ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ํ์ ๋๋ค. ๋ฉ๋ฆฌ๋กํธ ์ถ์ถ๋ฌผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์๊ณต๋ฏธ๊ฐ ํ๋ช ์.
๋ค์ด์ดํธ
์๊ตฌ๋ฆฌ๋ก๋ถํฐ ๋ช ์น ๋ถ๊ทผ์ ๊ฑธ์ณ ๋น๋ง์ ๊ดด๋ก์ํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป. ์ง์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ถํด ํ ์ฐ์ํด ์ค์ด๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ณต๋ถ์ง๋ฐฉ์ด ์ ๊ฒฝ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, 18๊ฐ์ง์ ์์ฝ ์ฑ๋ถ์ด ๋ฐฐํฉ๋ ์ฒด๋ด ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฑ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ ๋ฐฐ์ถ์ ๋์์ฃผ๋ ์์ฝํ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ฐฐ์ ์ง๋ฐฉ์ด ์์ด๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ถ, ๋ณ๋น๊ฐ ์ฌํ ๋ถ์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค. ํ๋ฐฉ์ฒ๋ฐฉ(๋ฐฉํํต์ฑ์ฐ)์์ ์ถ์ถํ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๊ฑด์กฐํ์ฌ ์์ฝ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
๋จ๊ธฐ๊ฐ๋์ด ํ์ํ์ ๋ถ๋ค๊ป ๋์์ด ๋๋ ์์ ์๊ฒฐ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์ ์ง๋ฐฉ์ฒด์ค(Lean Body Mass)์ ์ฐฉ์ํ ์ฒ์ฐ ์๋ฌผ์ฑ ์์ฌ! ์ผ์ผ ๊ธฐ์ค๋๋น ์ฝ๋ ์ฐ์คํฌ๋ฅด์ค์ฝ๋ฆฌ์ถ์ถ๋ฌผ์ 500~1000mg ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์๊ตฌ๋ฆฌ๋ก๋ถํฐ ๋ช ์น ๋ถ๊ทผ์ ๊ฑธ์ณ ๋น๋ง์ ๊ดด๋ก์ํ์๋ ๋ถ๋ค๊ป. ์ง์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ถํด ํ ์ฐ์ํด ์ค์ด๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋นํ๋ฏผ ํ ์ฝํธ๋ฆฌ์๋๊ณผ ๋นํ๋ฏผ B2๋ฅผ ๋ฐฐํฉ ํ ๋ณด์กฐ์ ์ ๋๋ค. ์ฌ์ฑ์ค๋ฌ์ด ์๋ฆ๋ค์์ ์ ์งํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ์ด๋, ๋ณํํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ฐ๋ น์ธต์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋น๋กฏํ์ฌ L-์นด๋ฅด๋ํด, ์๊ฐ์ ๋ณตํฉ์ฑ๋ถ์ด ํ๋์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ์ฌ ๋น์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ผ์ดํ๋ฅผ ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์ฝ๊ฒ ํผ๋กํด์ง๊ณ ๊ทผ์ก์ ์์ด์ง ์๋ ์ฌ๋์ ์ง์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค ์ฌ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ์ ๋ถํด, ์ฐ์ํ์ฌ ์ค์ฌ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ค์ด์ดํธ๋ก ๊ณ ๋ฏผํ๋ ๋ถ์ ์ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ! 10์ข ์ ์ฒ์ฐ์ฑ๋ถ ์์ฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์นดํ์ธ์ด ์์ด์ ์ทจ์นจ ์ ์ ๋ง์๋ฉด ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ค๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๊ฐ์ ์์ฉํ์ฌ ์ง์ง ๋์ฌ๋ฅผ ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋ณต๋ถ ๋ฑ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
์์ฌ๋ฅผ ํ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ง์ํ๋ฉฐ ๋ณด์ถฉํฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ (๋น์ง) ๋์ฑ ๋น์ง์ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ๋ฝ๋๋ฌด ์ ๋ถ๋ง, ์ง์ง์ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํคํ ์ฐ ํ๋ฌ์ค ๋น๋จ๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ์ค์ฑ ์ง๋ฐฉ, ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋ฎ์ถ๋ ํฌ๋กฌ์ ํจ์ !
๋ค์ด์ดํธ
์๊ฐ์ ๋ฐฐํฉ ํ ์ฐ์ ์์คํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ์ ๋ถ, ๋ณ๋น๊ฐ ์์ผ์ ๋ถ์๊ฒ ์ ํฉํ ์ฝ์ ๋๋ค. 8๊ฐ์ง ์์ฝ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์ฝ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๋ณต๋ถ๋น๋ง ๋ถํด ํ๋ฐฉ์ฑ๋ถ ์ต๋ํจ์ ! ๋์ฑ ๊ฐ๋ ฅํด์ง ๋์ด์ํ ๋ฃจ!์ง๋ฐฉ์ฐ์,ํ์ฝ์ฑ๋ถ ๋ค์ด์ดํธ
์์ด์ฌ์ (๋์ํ์ฑ ๋ฑ์คํธ๋ฆฐ)์ ์์ฉ์ผ๋ก, ๋น๋ถ์ด๋ ์ง๋ฐฉ์ ํก์๋ฅผ ์ต์ ํจ์ผ๋ก์จ, ์ํ์ ํ๋น์น๋ ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ ์์น์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
์์ฝํ
๋ถ๊ธฐ์ฌ์ฌ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ(BCAA)์ด๋ผ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ฆฐ, ๋ฅ์ , ์ด์๋ก์ด์ ์ ๋น๋กฏํ ๊ธ๋ฃจํ๋ฏผ, ์๋ฅด๊ธฐ๋ ๋ฑ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ 2200mg๊ณผ 8๊ฐ์ง ๋นํ๋ฏผ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๊ณต๊ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
๊ฐ์ ์์ฉํ์ฌ ์ง์ง ๋์ฌ๋ฅผ ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋ณต๋ถ ๋ฑ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํ์ฐจ๋ฅผ ๋ฐํจ ํ ํน๋ณํ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ด ๋ณด์กฐ ์ํ. ์ ์ฐ๊ท ์ 1 ์ต๊ฐ ํจ์ ! ๋ฏธ์ฉ์ ํ์์ ์ธ 75 ์ข ์ ์๋ฌผ ๋ฐํจ ์ถ์ถ๋ฌผ๊ณผ ๋งฅ์ฃผ ํจ๋ชจ๊น์ง ํจ์ !
๋ณด์ถฉ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ ์ํ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ์ ๋ถ์๊ฒ
๋ค์ด์ดํธ
์ด ์์ฝ ํํ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ธ์ ์ด๋์๋ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๋ฝ์ ์ด๋ฆฐ ์ 100%์ ๋ถ๋ง์ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ ์ํ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ค์ด๊ณ ์ถ์ ๋ถ, ๋ณ๋น๊ฐ ์์ผ์ ๋ถ์๊ฒ ์ ํฉํ ์ฝ์ ๋๋ค. 8๊ฐ์ง ์์ฝ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์ฝ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํ์ฒด ๋ถ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ฐ์ ๋๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ํ๋ฆฌ๋จผํธ๋ก ๋ฉ๋ฆฌ๋กํ ๋ฐ ๊ฐ๋ฅด์๋์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด ํฌํจ
๋ค์ด์ดํธ
๊น์น ๊น์น ํจ๊ณผ ์น์นํจ์ ์์ธ์ด ๋๋ ๋ฌต์ ๊ฐ์ง, ๋๋ฌ์, ์ฌ๋ถ์ ํผ์ง๋ฅผ ๋ง๋ํ ์ป์ด๋ด๊ณ ํฌ๋ช ๊ฐ ์๋ ํผ๋ถ๋ก ๊ฐ๊พธ์ด ์ค๋๋ค. ๋์ ๋ฐํจ์ก์ด ํจ์ ๋์ด ์ด์ดํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์ง์์ผ ์ค๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํซํ ๋ฐ๋ ๋ง์ฌ์ง์ ค์ ๋๋ค. ๊ณ ์ถ ํ ํฌ, ์ฒญ๊ฒฝ ํ ํฌ ๋ฑ์ด ํจ์ ๋ ์จ์ด ์ ค๋ก ๋์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
์คํผ 3์(45g) ๋น ์ฝ๋ผ๊ฒ 5000mg, ์์ด์ฌ์ 9000mg ์ ํจ์ ํ ์ฝ์คํ์ ๋๋ค. ์ ์ฐ๊ท , ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋, ๋๋ ์ ๋จ๋ฐฑ๋ ๋ฐฐํฉ.
์ฒด์ง๋ฐฉ ์ ๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง 3์ข ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ํผํฉ๋ฌผ
๋ค์ด์ดํธ
ํ๋ฆฌ ์ฃผ์๊ฐ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋ถ, ์ฒด์ค๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ, ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ, BMI ์์น ๋ฑ์ ๊ฑด๊ฐ์น๊ฐ ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ
ํ์์ ์ง์ง ์๋ ํฌ๋ช ๊ฐ์ ์ํฌํธํฉ๋๋ค.๋งค์ผ ๊พธ์คํ ๋์ฑ ์ ์ทจํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ์๊ฒ ๊ฐํธํ ์ ์ ํ์ .
๋ค์ด์ดํธ
๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ ์๋ ์์ฌ๊ฐ ๋ง์ ๋ถ๊ป.๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ง์
๋ค์ด์ดํธ
๊ณผ์์ด ์ ๊ฒฝ ์ฐ์ด๋ ๋ถ์ ์์ฌ ์กฐ์ ์ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ์ง์ํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋๋ค.
ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์์ ๊ฐ์ ๋ฏธ & ๊ณจ๋ฐ ์ผ์ด
ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์์ ๊ฐ์ ๋ฏธ & ๊ณจ๋ฐ ์ผ์ด
ํ์ ์ด๋์ผ๋ก ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฆผ ์์ ๊ฐ์ ๋ฏธ!
์ฒ์ง ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋จ๋จํ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค
์ฒ์ง ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋จ๋จํ ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค
๋ฉ๋ ์ด ยท ๋ฐ๋ ์ผ์ด ์ ํ
๋ฉ๋ ์ด ยท ๋ฐ๋ ์ผ์ด ์ ํ
ํญ ๋์ ์ธต์๊ฒ ์ถ์ฒ ํ ์์๋ ๋ฉ๋์ปฌ ์๋ฆฌ์ฆ
ํญ ๋์ ์ธต์๊ฒ ์ถ์ฒ ํ ์์๋ ๋ฉ๋์ปฌ ์๋ฆฌ์ฆ
๋ฉ๋ ์๋ก์ด ์ธ๊ทธ๋จผํธ๊ฐ ๋ฑ์ฅ.
์๋ฉ์ด๊น์ง ๋ ์ฌํ ๋ค๋ฆฌ ๊นจ๋ํ๊ณ ์์ ๊ฐ์ ๋ฏธ
์ด๋ ์ค์๋ ๋ฐ๋ชฉ ๊ฐํ ๊น๋ํ ๊ฐ์ ๋ฏธ
๋ ์ฌํด ๋ณด์ด๋ + ์๋ฆ๋ค์ด ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฆฝํ ๋๋ ๋งค์ง์ด ์๋กญ๊ฒ ๋ฑ์ฅ. ๋งจ์ด์ ์ต์ํด์ ธ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณด๋ค ์๋ฆ๋ต๊ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฌ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์พ์ ํ ์ฐฉ์ฉ๊ฐ์ ์คํ.
๋ ์๋ฆ๋ต๊ณ , ๋ ์ฌํด ๋ณด์ด๋ ๋ค๋ฆฌ๋ก. ์ ๋นํ ์๋ฐ ํจ๊ณผ๋ก ๊ฝ ์กฐ์ด๋ ์คํํน '์ฌ๋ ๋ ๋งค์ง'์์ ๊ฐ์ ๊ฒจ์ธ ์์ฆ์ ํ์ฉํ ์ ์๋ ์์ด ํ์ด์ธ ๊ฐ ๋ฑ์ฅ.