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68๊ฐœ ๊ฒฐ๊ณผ ์ถœ๋ ฅ

 2,508

๋ฐฅ๊ณผ ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ

 4,663

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ 4๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์†ฅ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 5,632

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ์— ์„ž๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ง€๋ผ์‹œ์ดˆ๋ฐฅ ์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 2,622

.

 6,452

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก
์นด์ด๋„์‚ฐ ์ฐธ๋‹ค์‹œ๋งˆ์˜ ๋ง› ํŠน์ œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์šฐ๋ ค๋‚ธ ์—„์„ ํ•œ ๋ฎ๋ฐฅ

 7,148

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๊ฐ€๋‹ค๋žญ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ์˜ ๋ง›์„ ๋‹๋ณด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋จน์–ด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฐฅ

 3,819

๋œ์žฅ์˜ ๋ง›๊ณผ ๋‘ฅ๊ทผ ์ฝฉ ๊ฐ„์žฅ์˜ ๋ง›์ด ํŠน์ง• ์ธ ๋ฐฅ์— ์ž˜ ๋งž๋Š” ๋ง›

 6,031

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
์žฌ๋ฃŒ๊ฐ ๋“ฌ๋ฟ์œผ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด, ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์ด ์žˆ๋Š” ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ ˆํ† ๋ฅดํŠธ ๋ฎ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 2,804

.

 5,597

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ฐฅ์†ฅ์œผ๋กœ ์Œ€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฅ์„ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ, ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฅ ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 8,938

.

 3,192

.

 5,700

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
์•ผ๋งˆ๋ชจ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฃจ๋Š” ๋‹น์ง€ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ. ์Šค๋ฃจ๊ฐ€ ๋งŒ์‚ฐ์˜ ์‹œ๋ผ์Šค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ฐฅ์†ฅ ๋ฐฅ

๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ(์„ธ๋ธ์ผ๋ ˆ๋ธ)

์„ธ๋ธ์ผ๋ ˆ๋ธ ๊ตฌ์ด๊น€

 10,249

์ƒ‰์ƒ๊ณผ ๊ด‘ํƒ์ด ์ข‹์€ ๊ตฌ์šด ๊น€์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž˜๋ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋–ก์ด๋‚˜ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์— ์ตœ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์žฅ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์ฒ™ ์Šคํ‹ฐ์ปค ํฌํ•จ.

 10,900

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก
ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ๋ผ์— 80kcal. ๋ฐฉ๊ธˆ ๋งŒ๋“  ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ, ๋™๊ฒฐ ๋“œ๋ผ์ด ์ œ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋ฅผ ํ•œ ๋ผ์— 3000mg ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฃฝ๊ณผ ๋ฆฌ์กฐ๋˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด์„œ ์งˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 8,527

.

 4,526

.

 2,816

์–ด๋ฆฐ์ด์— ์†Œ๊ธˆ ๊ฐ„์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์œผ๋กœ ์™„์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋ฐฅ์š”๋ฆฌ

์œก์ฆ™ 180g

 7,877

์˜คํ‚ค๋‚˜์™€ํ’ ๋‹คํ‚ค์ฝ”๋ฏธ ๋ฐฅ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋ฉด ใ€Œ์Šˆ-์‹œ-ใ€.

 7,672

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
ํ† ๋งˆํ† ์˜ ๋ง›์ด ๋„˜์น˜๋Š” ์น˜ํ‚จ ์†Œ์Šค์™€ ๋†ํ›„ํ•œ ์ฝฉ ํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋…น๋Š” ๋ง›

 4,834

.

 5,643

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
์—„์„ ํ•œ ํ† ์ข…๋‹ญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ง›์ด ์žˆ๋Š” ์†ฅ๋ฐฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ญ์˜ ๋ง›์ด ์˜จ ํŠน์ œ์ด๊ณ  ์ฒจ๋ถ€. ํ–ฅ๊ธฐ์™€ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

 5,529

๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋ฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋น„๋น”๋ฐฅ 1์ธ๋ถ„์„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 12,221

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ฐฅ์†ฅ์œผ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์ฐฐ๋ฐฅ์˜ ์†Œ

 2,736

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
์–‘์‹ ์ ์˜ ์น˜ํ‚จ ๋ผ์ด์Šค 8 ์ข… ์•ผ์ฑ„ ์†Œ์Šค๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

 13,395

๊ทœ์Šˆ ์•„๋ฆฌ์•„์ผ€ ์‚ฐ ์›๋ฃŒ ์‚ฌ์šฉ. ์ดˆ๋ฐฅ์— ์ ํ•ฉํ•œ ์„ ๋ช… ์ข‹์€ ๊น€์„ ์„ ๋ณ„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฉ”๋‰ด์— ๋งž๊ฒŒ ์›ํ•˜๋Š” ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž˜๋ผ ์ˆ˜์žˆ์–ด ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

 7,672

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ๊ณผ ๋ฒ„์„ฏ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์น˜ํ‚จ๊ณผ ํ† ๋งˆํ† ์˜ ๊ฐ์น ๋ง› ๋‚˜๋Š” ๋ ˆ์ธ์ง€์— ๋ฐ์šฐ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋ฉด ์™„์„ฑ๋œ ํ† ๋งˆํ†  ๋ฆฌ์กฐ๋˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 7,877

๋•…๋„๋ฆฌ์™€ ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์˜คํ‚ค๋‚˜์™€ํ’ ์ทจ์‚ฌ ํฌํ•จ ๋ฐฅ์˜ ์žฌ๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 16,747

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ฏธ์‹ ํ˜„๋ฏธ๋Š” "๋ง›์žˆ๊ณ  ๋ชธ์— ์ข‹๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ˆ˜์žˆ๋‹ค" ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 13,942

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
ํฐ ์ž๋ฅธ 7 ์ข…๋ฅ˜์˜ ์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋“ฌ๋ฟ. ์†Œ์žฌ์˜ ๋ง›๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ์†Œ์ค‘ํžˆ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ–ˆ๋‹ค.

 24,578

๊ณ ์•• ์ŠคํŒ€๊ธฐ์ˆ ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ณ ๋“ฑ์–ด ๊ณ ๋ช…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 24,578

๊ณ ์•• ์ŠคํŒ€๊ธฐ์ˆ ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋‚™์ง€ ๊ณ ๋ช…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 24,578

๊ณ ์•• ์ŠคํŒ€๊ธฐ์ˆ ๋กœ ๋งŒ๋“  ์—ฐ์–ดํ•„๋ › ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฎ๋ฐฅ์— ์‚ฌ์šฉ๊ฐ€๋Šฅ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 24,578

๊ณ ์•• ์ŠคํŒ€๊ธฐ์ˆ ๋กœ๋งŒ๋“  ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฎ๋ฐฅ์— ์‚ฌ์šฉ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 8,675

๋งค์šด๋ง›๊ณผ ๋‹จ๋ง›์ด ์ž˜ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ๋‹ˆ์‹œ์นด์•ผ ํ‚ค์นœ์˜ ํ› ๊ถˆ ์œก์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 49,157

๊ณ ๊ธ‰ ๊น€์„ ์Œ๋ฏธํ•˜๊ณ  ์ „ํ†ต ๊ธฐ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ •์„ฑ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

 4,070

๋ณด๋ฆฌ์—๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ๊ณผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 4,070

ํ˜„๋ฏธ๋Š” ๋‹ˆ๊ฐ€ํƒ€ ํ˜„ ์ฝ”์‹œ ํžˆ์นด๋ฆฌ๋ฅผ 100 % ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์•• ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๋–ก์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 9,770

์ดˆ๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์ตœ์ ์˜ ๊น€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 7,513

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ฐ”์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์˜ ๋™๊ฒฐ ๊ฑด์กฐ ๊ฐ„์žฅ์— ํŠ€๊ธด ๋งˆ๋Š˜, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋งž์ถ˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ์†์žฌ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๋จน๋Š” ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ

 4,594

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
๋ช…๋ž€ ํŠน์œ ์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ํ†ก ๋งต๊ณ  ๋ง›์„ ๋“ฌ๋ฟ ๋ง›์˜ ํ•˜์นดํƒ€ ๋ช…๋ž€ ๋ง› ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 11,491

๊ฐ์ข… ์ถ•์‚ฌ์˜ ์ฐฐ๋ฐฅ ์šฉ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 36,868

๋‹ˆํ˜ผ ๋ฐ”์‹œ ์•ผ๋งˆ๋ชจํ†  ๊น€ ๊ฐ€๊ฒŒ์˜ ์žฅ์ธ์ด ์—„์„ ํ•œ ์•„๋ฆฌ์•„์ผ€ ์‚ฐ ๊ตฌ์ด ๊น€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 9,587

๊ทœ์Šˆ ์•„๋ฆฌ์•„์ผ€ ์‚ฐ ์›๋ฃŒ ์‚ฌ์šฉ. ์ƒ์„ ์˜ ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฐ ์–‘๋… ํ’€. ๋งค์ผ ์•„์นจ ๋„์‹œ๋ฝ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๊ฐœ ํฌ์žฅ ์œ ํ˜•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 9,565

๐Ÿš€๋น ๋ฅธ๋ฐฐ์†ก+3
ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๊ณผ ์•ผ์ฑ„ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๋กœ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ง›์˜ ์•„๊ธฐ ๋ณ„ ๋ผ๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.